「オンラインパーソナルジムって本当に効果があるの？」「どこを選べば挫折しないで続けられる？」そんな悩み、すごくよくわかります。
過去にジムで挫折した経験があると、また同じことになるんじゃないかって不安になりますよね。
健康オタクとして複数のオンラインパーソナルジムを実際に利用してきた私。15年以上にわたる運動経験をもとに、本当に続けやすくて効果が期待できるサービスを徹底調査しました。ジムでの筋トレ、ヨガ、ピラティス、マラソン、最近話題のオンラインフィットネスまで。ありとあらゆる運動を実際に体験してきたんです。
この記事では、2025年最新の情報で、本当に効果が期待できるオンラインパーソナルジム5社をご紹介します。各サービスの強みと弱みを正直にお伝えするので、あなたのライフスタイルに最適なサービスがきっと見つかるはず。
理想の体型を手に入れる最初の一歩を、今日から踏み出してみませんか？
プレズ（Plez）が最も継続しやすい理由
いろんなオンラインパーソナルジムを実際に調査・体験した結果、私はプレズ（Plez）を一番おすすめします。
なぜかって言うと、継続しやすい仕組みがしっかりしてるんです。95.7%っていう驚異的なダイエット成功率。この数字の裏には、NG食品を一切設けない科学的な食事指導と、専属トレーナーによるLINEでのきめ細かなサポートがあります。
「週2回・1回20分。」
この短さがいいんですよね。無理のない運動プログラムだから、長期間続けやすい。
料金も良心的で、2ヶ月で約5万円程度。他の高額パーソナルジムの1/5以下で本格的な指導が受けられちゃいます。プレズは医療系国家資格を持つトレーナーが指導するから、科学的根拠に基づいた安全で効果的なダイエットが期待できるんです。
厳選5社の比較表
私が実際に調査した5社の基本情報をまとめました。この比較表を参考に、あなたの年代や目的に合ったサービスを見つけてくださいね。
| サービス名 | 月額料金目安 | 特徴 | 推奨年代 | 無料体験 |
|---|---|---|---|---|
| プレズ（Plez） |
約29,800円〜 | 95.7%成功率・NG食品なし | 30-50代女性 | あり |
CLOUD GYM（クラウドジム）  |
約15,000円〜 | 遺伝子検査×AI | 30-40代全般 | あり |
| Dr.トレーニング |
都度払い制 | 世界レベル・医学的根拠 | 40代以降 | あり |
| Live Fit |
約30,800円 | ジムの1/5料金 | 20-40代 | あり |
| mamaトレ |
月額6,600円〜 | 産後ダイエット特化 | 産後ママ | あり |
※料金は調査時点の情報です。最新の料金は各公式サイトでご確認ください。
よくある質問と回答
オンラインパーソナルジムを検討するときによく聞かれる質問にお答えしますね。こういった疑問を解決して、安心してスタートしてもらえればと思います。
オンラインパーソナルジムは本当に効果がありますか
はい、ちゃんと効果は期待できます。
適切なサービスを選んで継続すれば、っていう条件はありますけどね。私が確認した利用者の声では、多くの方が3ヶ月以内に体重や体型の変化を実感されてるみたいです。特に〈オンラインパーソナルジムの効果に関する疑問｜いつから実感？リバウンドは？〉で詳しく解説してる通り、食事指導が充実してるサービスほど結果が出やすい。
ただし効果には個人差があるので、自分に合ったサービスを選ぶことが何より大切。15年以上いろんな運動を続けてきた経験から言うと、継続できる環境を選ぶことが成功の鍵だと思うんです。
料金相場はどれくらいですか
月額6,600円から30,000円程度。けっこう幅広い価格帯があります。
私が調査した範囲だと、こんな感じの分類になりますね。格安帯は月額6,600円程度で、mamaトレみたいな特化型サービス。標準帯は月額15,000円から30,000円程度で、プレズやCLOUD GYM、Live Fitなど。高級帯はDr.トレーニングのような都度払い制で、より専門的で柔軟なサービスって感じです。
「料金で選ぶオンラインパーソナルジム比較｜コスパ最強ランキング」では、もっと詳しい料金比較をしてるので参考にしてみてください。
初心者でも続けられますか
むしろ初心者の方こそオンラインパーソナルジムが向いてると思います。
理由はこんな感じ。人目を気にせず自宅で集中できる。ジムに通う時間と交通費が不要。自分のペースで始められる。トレーナーとマンツーマンで質問しやすい。
長年の経験から言うと、初心者の方ほど継続しやすい環境を選ぶことが成功につながるんです。特にプレズやmamaトレは初心者向けの配慮がしっかりしてると感じました。
店舗型パーソナルジムとの違いは何ですか
オンライン型の最大のメリットは継続しやすさとコスパですね。
時間面だと、オンライン型は移動時間が0分。店舗型だと移動込みで2時間程度かかっちゃうことも多い。料金面では、オンライン型は月額1万円から3万円程度。店舗型は月額5万円から10万円程度が一般的。
プライバシー面でも、オンライン型なら完全に自宅で完結するから、他の利用者と顔を合わせる心配がない。「オンラインパーソナルジムvs店舗型｜違いと選び方を徹底比較」で、もっと詳細な比較をしてるのでチェックしてみてください。
必要な器具や環境は何ですか
基本的にスマートフォンとヨガマットがあれば十分です。
最低限必要なもの。スマートフォンまたはタブレット端末。ヨガマット（バスタオルでも代用可能）。安定したインターネット環境。
特別な器具を購入する必要がないので、気軽に始められるのがオンラインパーソナルジムのいいところ。サービスによっては軽量ダンベルやゴムバンドを推奨する場合もありますけど、まずは基本セットから始めて様子を見るのがいいでしょう。
食事指導はありますか
はい、調査したサービスには全部何らかの食事指導が含まれてます。
各サービスの特徴はこんな感じ。プレズはLINEでの毎日サポートとNG食品なしのストレスフリー指導。CLOUD GYMは遺伝子検査に基づく個別指導。mamaトレは産後の栄養バランスを考慮した専門指導。Dr.トレーニングは医学的根拠に基づくカスタムメイド指導。Live Fitは整骨院の知識を活かした健康重視の指導。
食事面のサポートがあることで、運動だけじゃ難しい効果的なダイエットが期待できるんです。
40代からでも始められますか
むしろ40代の方にこそおすすめしたいサービスが多いです。
40代の方に適した特徴がこちら。基礎代謝の低下に配慮したプログラム設計。ホルモンバランスを考慮した食事指導。関節に負担をかけない運動メニュー。忙しいライフスタイルに対応したスケジュール設定。
私の印象だと、40代の方ほど計画的にアプローチされる傾向があるため、継続率も高い感じがします。特に「40代男性が選ぶべきオンラインパーソナルジム比較｜基礎代謝対策重視」で紹介してるCLOUD GYMやDr.トレーニングは40代の利用者が多いみたいですね。
リバウンドはしませんか
適切な習慣を身につければ、リバウンドのリスクを最小限に抑えられます。
リバウンド防止で重要なのがこのあたり。段階的な食事習慣の改善。卒業後も続けられる運動メニューの習得。メンタル面でのサポートによる習慣化。定期的なフォローアップやアフターサポート。
ただし、これは個人の取り組み方や意識に大きく左右されるため、継続的な努力は必要。長年の経験から言うと、短期間での急激な変化より、長期間での段階的な変化の方がリバウンドしにくいと感じてます。
トレーナーの質は大丈夫ですか
調査した各サービスとも、経験豊富なトレーナーが在籍してるようです。
主な資格や経歴はこんな感じ。プレズは医療系国家資格保有者で採用率4.8%の厳選。Dr.トレーニングは採用率3%以下でメジャーリーグ経験者も在籍。Live Fitは整骨院運営で医療系国家資格保有者。CLOUD GYMは元RIZAPトレーナーなど大手出身者が多数。mamaトレは産後専門の経験豊富なママトレーナーが在籍。
トレーナーの質については、無料体験で実際に指導を受けてみるのが最も確実な判断方法だと思います。
無料体験は本当に無料ですか
はい、私が確認した範囲では完全無料で体験できます。
一般的な無料体験の内容がこちら。カウンセリング（30分程度）。実際のトレーニング体験（30分程度）。食事指導の説明。料金プランの詳細説明。
追加料金は一切かからないので、気軽に複数のサービスを比較してみるのがいいでしょう。私も実際に複数のサービスで無料体験を受けましたが、どこも勧誘なんてなくて安心して体験できました。「オンラインパーソナルジム無料体験の活用法｜最大限に活用する方法」では、体験を有効活用するコツを詳しく解説してるので参考にしてみてください。
厳選5社の詳細レビュー
ここからは、私が実際に調査した5社について詳しくレビューしていきます。それぞれの特徴を理解して、あなたに最適なサービスを見つけてくださいね。
1位｜プレズ（Plez）
プレズ（Plez）は、私が一番おすすめする95.7%っていう驚異的なダイエット成功率を誇るオンラインダイエットサービス。科学的根拠に基づいたアプローチで多くの方が結果を出してます。
基本情報
- サービス内容｜科学的根拠に基づくオンラインダイエット指導
- 月額料金｜約29,800円〜（詳細は公式サイト要確認）
- 推奨年代｜30-50代女性
プレズの特徴
プレズの最大の特徴って何かっていうと、1,000人以上が目標達成した実績に裏付けられた科学的ノウハウ。そして医療系国家資格を持つトレーナーによるプロフェッショナルな指導なんです。
採用率4.8%って聞いたら、どれだけ厳しい基準なのかわかりますよね。
私が特に注目したのは「NG食品なし」っていう革新的なアプローチ。これまでいろんなダイエット方法を体験してきたけど、食事制限によるストレスで挫折するケースがめちゃくちゃ多いんです。プレズだと甘いものやお酒も楽しみながらダイエットできるから、精神的な負担が圧倒的に少ない。
週2回・1回20分っていう短時間トレーニングも、忙しい現代人には嬉しいポイント。有酸素運動ゼロで効果を出すメソッドは、運動嫌いの方でも続けやすそう。LINEでの毎日サポートで、専属トレーナーに質問し放題っていう安心感もありますしね。
利用者の実績
公式サイトでは具体的な成果が紹介されてて、3ヶ月程度で理想的な体型変化を実現された方が多数いらっしゃいます。私が確認した利用者の声では、食事指導で自然と健康的な習慣が身についたっていう声が多く見られました。
おすすめする人
- 過去にダイエットで挫折した経験がある方
- 食事制限によるストレスを避けたい方
- 科学的根拠に基づいた指導を受けたい方
- 短時間で効率的にトレーニングしたい方
2位｜CLOUD GYM（クラウドジム）
CLOUD GYMは、次世代型の科学的アプローチが特徴的なオンラインパーソナルジム。遺伝子検査とAI技術を活用した個別最適化プログラムで高い効果を実現してます。
基本情報
- サービス内容｜遺伝子検査 × AI × オンラインパーソナル指導
- 月額料金｜約15,000円〜（詳細は公式サイト要確認）
- 推奨年代｜30-40代全般
CLOUD GYM の特徴
CLOUD GYMって何がすごいかっていうと、あなたの「エネルギー代謝タイプ」と「筋肉繊維タイプ」をDNA分析して、最適なトレーニングと食事プランを提案してくれるんです。
この科学的アプローチで、従来の一律指導じゃ得られない個別最適化された効果が期待できる。
実際に調査してみて感じたのは、科学的なアプローチへの利用者満足度の高さ。長年いろんな運動を試してきた中で、「なぜこの方法がいいのか」っていう理由が明確だと継続しやすいことを実感してきました。その点でCLOUD GYMは納得感を持って取り組めるのが魅力。
元RIZAPトレーナーが多数在籍してるのも信頼できるポイント。大手パーソナルジムで培ったノウハウをオンラインで受けられるって、かなりお得感ありますよね。30日間の全額返金保証制度もあるから安心して始められます。
科学的な特徴
- 遺伝子検査による体質分析
- AI診断による最適プログラム生成
- 30日間の全額返金保証制度
- 元RIZAPトレーナーによる指導
おすすめする人
- 科学的根拠を重視する方
- 今まで他の方法で失敗した経験がある方
- 効率的にダイエットしたい方
- データに基づいた指導を受けたい方
3位｜Dr.トレーニング
Dr.トレーニングは、世界レベルのメディカルパーソナルジムとして圧倒的な権威性を持つサービス。医学的根拠に基づく安全で効果的な指導が特徴的です。
基本情報
- サービス内容｜世界レベルのメディカルパーソナルジム（オンライン対応）
- 料金体系｜都度払い制（詳細は公式サイト要確認）
- 推奨年代｜40代以降
Dr.トレーニングの特徴
Dr.トレーニングは、東京・大阪で20店舗以上を展開する実績あるジムのオンラインサービス。メジャーリーグでの指導経験やアメリカ大学院での学びに基づく、世界最高峰のトレーニングメソッドが特徴なんです。
調査してみて特に印象的だったのは、医学的根拠の確かさ。
3年連続でベストジムアワードを受賞して、医師推奨No.1に選ばれてる実績。これって、安全性と効果の両面で信頼できるなって感じました。採用率3%以下っていう厳選されたトレーナーによる500種類以上のカスタムメイドトレーニングも魅力的。
都度払い制っていう革新的な料金システムもいいですよね。月額制に縛られず、自分のペースで利用できるから、忙しい40代以降の方には特に向いてると思います。
医学的な信頼性
- 3年連続ベストジムアワード受賞
- 医師推奨No.1パーソナルジム
- 採用率3%以下の厳選トレーナー
- 500種類以上のカスタムメイドトレーニング
おすすめする人
- 医学的根拠を重視する方
- 月額制に縛られたくない方
- 世界レベルの指導を受けたい方
- 安全性を最優先に考える方
4位｜Live Fit（ライブフィット）
Live Fitは、圧倒的なコストパフォーマンスと医療系の専門性を兼ね備えたオンラインパーソナルトレーニングサービス。整骨院運営っていう安心感が特徴的です。
基本情報
- サービス内容｜医療系国家資格トレーナーによるオンライン指導
- 月額料金｜約30,800円（詳細は公式サイト要確認）
- 推奨年代｜20-40代
Live Fitの特徴
Live Fitは、北海道札幌市の「ひのまる整骨院」が運営するオンラインパーソナルトレーニングサービス。「ジムの1/5料金」っていう圧倒的なコストパフォーマンスと、医療系国家資格を持つトレーナーによる安全な指導が特徴。
調査してみて感じたのは、整骨院ならではの体の仕組みへの深い理解。
FMS（機能的動作スクリーン）を導入して、7つの基本動作から体の連動性を評価する科学的アプローチ。これって、怪我のリスクを最小限に抑えながら効果を最大化できそうだなって思いました。
20分の無料体験で入会金が無料になるシステムも、初心者には始めやすい配慮だなって感じました。医療的な知識に基づく健康重視の指導は、長期的な体づくりを考える方には最適でしょう。
コストパフォーマンスの特徴
- パーソナルトレーニングの1/2料金
- 医療系国家資格保有トレーナー
- 整骨院運営による安全性
- 20分無料体験で入会金無料
おすすめする人
- コストパフォーマンスを重視する方
- 医療的な安全性を求める方
- 初めてパーソナルトレーニングを試す方
- 体の不調も同時に改善したい方
5位｜mamaトレ（ママトレ）
mamaトレは、産後ダイエットに特化した唯一無二のオンラインパーソナルトレーニングサービス。産後ママの特別なニーズに完全対応した専門性が魅力です。
基本情報
- サービス内容｜産後ダイエット専門オンラインパーソナルトレーニング
- 月額料金｜月額6,600円〜（25分コース）
- 推奨年代｜産後ママ
mamaトレの特徴
mamaトレは、産後ダイエットに特化したオンラインパーソナルトレーニングサービス。産後特有の体の変化や悩みに対応した専門的なプログラムを提供してくれます。
調査してみて特に印象的だったのは、産後ママの生活スタイルに寄り添った配慮の深さ。
子育て中でも続けやすいよう、当日キャンセルや時間変更にも柔軟に対応してくれるみたい。これって、子育て中のママには本当に助かりますよね。
産後の骨盤ケアや体型戻しだけじゃなく、育児による肩こりや腰痛の改善にも対応してる。月額6,600円からっていう手頃な料金も、育児にお金のかかる時期には嬉しい。育児経験のあるママトレーナーが多数在籍してるから、同じ立場での理解とサポートが期待できます。
産後特化の特徴
- 産後の骨盤ケア・体型戻し専門プログラム
- 子育て中でも参加しやすい柔軟なスケジュール
- 25分・50分から選べるレッスン時間
- 育児経験のあるママトレーナーが多数在籍
おすすめする人
- 産後の体型が気になる方
- 育児中で時間に制約がある方
- 骨盤ケアを重視する方
- 同じママの立場のトレーナーから指導を受けたい方
年代別おすすめサービス
ここからは、年代別に最適なオンラインパーソナルジムをご紹介しますね。それぞれの年代特有の課題に対応できるサービスを選ぶことが成功の秘訣です。
30代女性におすすめ
30代女性って、仕事と家庭の両立で忙しくて、また代謝の変化も始まる時期。継続しやすさと効果を両立できるサービスが重要になってきます。
1位｜プレズ
95.7%の成功率と、NG食品なしのストレスフリーなダイエットが30代女性には最適。
仕事や家事で忙しい中でも、週2回20分っていう短時間で効果を出せちゃいます。LINEでの毎日サポートも、忙しい30代女性には心強い味方になるでしょう。
2位｜mamaトレ
出産経験のある30代女性には、産後の体型戻しや骨盤ケアに特化したmamaトレがおすすめ。同じママの立場のトレーナーから指導を受けられる安心感があります。月額6,600円からっていう手頃な料金も魅力的。
3位｜CLOUD GYM
遺伝子検査で30代の代謝変化に対応したプログラムが組めます。科学的なアプローチで効率的にダイエットしたい方におすすめ。元RIZAPトレーナーの本格指導も期待できますね。
40代男性におすすめ
40代男性って、基礎代謝の低下と忙しいビジネスライフが特徴。効率性と柔軟性を重視したサービス選びが重要になってきます。
1位｜Dr.トレーニング
医学的根拠に基づく世界レベルの指導で、40代男性の基礎代謝低下に効率的にアプローチできます。
都度払い制だから忙しいビジネスマンにも最適。3年連続ベストジムアワード受賞の信頼性も魅力的ですよね。
2位｜CLOUD GYM
遺伝子検査による科学的アプローチで、40代男性の体質変化に最適化されたプログラムを受けられます。元RIZAPトレーナーの本格指導も期待でき、効率重視の40代男性には最適でしょう。
3位｜Live Fit
コストパフォーマンスに優れてて、医療系国家資格トレーナーによる安全な指導が受けられます。整骨院運営だから体の不調改善も期待でき、健康を重視し始める40代男性にはぴったり。
50代健康重視におすすめ
50代は健康維持と安全性を最優先に考える時期。医学的根拠がしっかりしたサービスを選ぶことが重要になってきます。
1位｜Dr.トレーニング
医師推奨No.1の安全性と、500種類のカスタムメイドトレーニングで、50代の健康維持に最適なプログラムを提供してくれます。メジャーリーグ経験者による世界レベルの指導も安心。
2位｜Live Fit
医療系国家資格トレーナーによる安全な指導で、無理のないペースで健康維持ができます。整骨院運営の信頼性と、ジムの1/5っていう料金も魅力。
3位｜プレズ
NG食品なしの健康的なアプローチで、50代でも続けやすいプログラム設計。医療系資格保有トレーナーによる安全な指導が受けられて、95.7%の成功率も心強いです。
失敗しない選び方のポイント
オンラインパーソナルジム選びで失敗しないための重要なポイントをお伝えしますね。これらを参考に、あなたに最適なサービスを見つけてください。
継続できるかを最重視する
オンラインパーソナルジムで最も重要なのは「継続できるか」。
15年間いろんな運動を続けてきた経験から強く感じてるんです。どんなにいいサービスでも、続けられなければ意味がないですからね。
継続しやすい仕組みが整ってるサービスを選ぶことが成功の鍵。プレズのNG食品なしアプローチや、Dr.トレーニングの都度払い制みたいに、ストレスを感じにくい仕組みに注目しましょう。〈オンラインパーソナルジム継続のコツ｜挫折防止の7つの方法〉では、もっと詳しい継続テクニックをご紹介してるので参考にしてみてください。
年代に合ったサービスを選ぶ
30代は代謝の変化期。40代は基礎代謝の低下期。50代は安全性重視の時期。
長年の運動経験からそう感じてます。
各年代の特性に合わせたサービスを選ぶことが大切ですね。30代女性ならプレズ、40代男性ならDr.トレーニングっていう具合に、年代特有の課題に対応できるサービスを選びましょう。
科学的根拠があるかを確認する
遺伝子検査やAI診断、医学的根拠なんかの科学的根拠に基づいたサービスは効果が出やすくて、納得感も高い。特にCLOUD GYMの遺伝子検査やDr.トレーニングの医学的アプローチは注目に値するなって感じてます。
トレーナーの質を確認する
医療系国家資格、元RIZAP、大手ジム出身、産後専門なんかの、トレーナーの経歴や専門分野を確認することをおすすめします。質の高い指導が受けられるかが成功の分かれ目だと思うんです。
無料体験を必ず受ける
どのサービスも無料体験を提供してます。実際に体験してから決めることで、自分に合ったサービスを見つけられると思います。
長年の運動経験から言うと、実際に体験してみないとわからない部分も多いので、気軽に試してみることをおすすめします。
まとめ｜今すぐ始めるべき理由
2025年現在、オンラインパーソナルジムの選択肢はかなり増えてます。特にプレズの95.7%成功率や、Dr.トレーニングの世界レベル指導みたいに、質の高いサービスが手頃な価格で利用できるようになりました。
今すぐ始めるべき理由。
実証されたシステムが整ってること。多くの利用者が継続して、効果を実感されてる実績があります。良心的な価格設定であること。月額1万円から3万円程度で本格的なパーソナル指導が受けられるのは魅力的。無料体験があることで、リスクなく試せること。どのサービスも無料で体験でき、自分に合うかどうかを確認できます。AI・遺伝子検査・医学的根拠なんかの最新の専門技術が活用されてること。科学的なアプローチで効率的に結果を出せます。
行動ステップとしては、まず気になるサービスの無料体験を予約してみてください。実際に体験して相性を確認し、最も継続できそうなサービスで開始するのがいいと思います。
3ヶ月継続すれば、きっと何らかの変化を実感できるはず。
さらに詳しい情報については、〈オンラインパーソナルジムの基本的な疑問10選｜初心者の不安を完全解消〉で基本的な疑問を解決できます。また、〈30代女性におすすめオンラインパーソナルジム3選｜継続率重視で厳選〉では30代女性に特化した選び方を、〈ダイエット特化オンラインパーソナルジム4選｜食事指導充実サービス〉ではダイエット重視の方向けの詳しい比較をご紹介してます。
オンラインパーソナルジムで理想の体型を手に入れる最初の一歩を、今すぐ踏み出してみませんか？多くの方が成功されてる実績が、あなたの成功を後押ししてくれると思います。
無料体験の予約は各公式サイトから可能です。まずは気軽に試してみることから始めてみてはいかがでしょうか。
※料金や内容は変更される場合があります。最新情報は各サービスの公式サイトで必ずご確認ください。
