「オンラインダイエットって本当に効果があるの？」「95.7%成功率って信じられる数字なの？」と疑問に思っていませんか？私も最初は半信半疑でした。運動大好きな健康オタクとして15年以上様々なフィットネス方法を試してきた経験がありますが、この数字には正直驚きました。この記事では、話題のオンラインパーソナルトレーニング「プレズ（Plez）」について徹底的にリサーチし、95.7%という驚異的な成功率の秘密を検証します。実際の利用者の声、科学的根拠、他社との比較まで詳しく解説するので、この記事を読むことで信頼できるオンラインダイエットサービスを見極める知識が身につき、あなたに最適なダイエット方法を自信を持って選択できるようになります。ぜひ最後まで読んで、理想の体型を実現する第一歩を踏み出してください。
プレズ（Plez）ってどんなサービス？オンラインでパーソナル指導が受けられる
プレズ（Plez）は、LINEを活用したオンライン完結のパーソナルダイエット指導サービスです。全国どこでも専属トレーナーからマンツーマン指導を受けられる画期的なシステムで、これまでに1,000人以上の方がダイエット目標を達成しています。
最大の特徴は「95.7%」という業界最高レベルのダイエット成功率です。この数値は「体重-2kg減かつウエスト-4cm」という明確で測定可能な基準をクリアした人の割合で、曖昧な成功基準ではない信頼性の高いデータとなっています。
プレズの基本サービス概要
プレズの運営体制について詳しく調査した結果、以下のような特徴があることが確認できました。専属トレーナーは採用率4.8%という厳しい関門を通過したプロフェッショナルで構成されており、栄養学・解剖生理学・メンタルケアなど専門知識を持つスタッフが指導を担当します。
サービス開始以来、医師・モデル・他のパーソナルトレーナーなど、プロにも指導した実績があり、ダイエットサロンオーナーからもメソッドが推奨されるなど、業界内での評価も非常に高いサービスです。パーソナルジムの約80%オフの料金で、店舗型ジムと同等のサポートを受けられる点も大きな魅力となっています。
プレズを調べて分かった3つのすごいところ
私がプレズのサービス内容を色々調べてみた結果、従来のダイエット方法とは大きく違う3つの特徴が分かりました。長年いろんな運動を試してきた経験から見ても、かなり独創的で面白いアプローチだなと感じました。
NG食品ゼロの科学的食事指導
プレズ最大の特徴は「NG食品がない」という食事指導方針です。一般的なダイエットでは「炭水化物NG」「甘いものNG」といった制限が当たり前ですが、プレズでは500以上の論文を元にした科学的根拠に基づいた栄養バランスの調整により、好きな食べ物を楽しみながら痩せることを目指しています。
実際の利用者の声を調べたところ「白ごはんも食べながら5kg落とせた」「スイーツもお酒も楽しめた」という体験談がたくさん見つかりました。これは無理な食事制限で代謝を下げることなく、リバウンドしにくい体作りを重視してるからなんですね。管理栄養士による個別アドバイスで、一人ひとりの生活スタイルに合わせた現実的な食事改善ができるようになっています。
週2回25分の効率的トレーニングシステム
運動面では「週2回・1回25分」という短時間トレーニングを採用しています。これまでいろんな運動を続けてきた私の経験から見ても、この時間設定はすごく現実的で続けやすいと思いました。忙しい人でも無理なく続けられそうです。
トレーニング内容は自宅でできるスクワットなどの自重運動が中心で、有酸素運動は不要としています。これは筋力維持による基礎代謝向上を重視したアプローチで、効率的に体型改善を図る方法として理にかなっています。1畳程度のスペースがあれば実践でき、特別な器具も必要ありません。
LINEによる24時間密着サポート体制
サポート体制の充実度も際立った特徴です。食事内容をLINEで写真送信するだけで、管理栄養士から具体的なアドバイスを受けられます。また、トレーニング動画を送信すればフォーム指導も受けられるなど、オンラインながら細やかなサポートが実現されています。
疑問や不安があれば24時間いつでもLINEで質問でき、専属トレーナーが迅速に対応してくれる体制は、モチベーション維持に大きく貢献していると考えられます。半月に1回のペースで体重・サイズ・写真をチェックし、経過に合わせてプログラムも調整してくれるため、常に最適な指導を受けることができます。
95.7%成功率って本当？プレズの実データを調べてみた
プレズが誇る95.7%という成功率について、いろんな角度から調べてみました。この数字が信頼できるのか、なぜこんなに高い成功率を出せるのかを見ていきます。
成功率の測定基準と信頼性
まず重要なのは、この95.7%という数値が曖昧な基準ではなく「体重-2kg減かつウエスト-4cm」という明確で測定可能な基準で算出されていることです。単純な体重減少だけでなく、サイズダウンも含めた総合的な判定基準となっており、見た目の変化も評価対象としています。
さらに調査の結果、60日間で体重の6%減量が平均的な達成値となっており、多くの利用者が着実に結果を出していることが確認できました。これは一時的な効果ではなく、持続可能な変化を示すデータと評価できます。実際の利用者からは「目標の-4kgを超えて、-6kg落とせた」という声も確認されています。
科学的根拠に基づくメソッドの信頼性
高い成功率の背景には、500以上の論文を元にした科学的なノウハウがあります。プレズのアプローチは感覚的なダイエット法ではなく、栄養学・運動生理学・行動心理学などの学術的知見を統合したものです。
特に「代謝を落とさない食事管理」「最小限の運動で最大効果」「心理的ストレスの軽減」という3つの要素を科学的に組み合わせることで、従来のダイエット法では実現困難だった高い継続率と成功率を達成しています。トレーナーも元大手ジムの実績者や医療系国家資格保有者で構成されており、指導の質の高さが保証されています。
個別最適化によるパーソナライズ効果
プレズでは利用者一人ひとりの体質・生活習慣・目標に合わせたオーダーメイドプログラムを作成します。画一的な指導ではなく、現在の食生活や運動習慣を詳細にヒアリングした上で、無理のない範囲での改善提案を行います。
このパーソナライズされたアプローチにより、利用者にとって実行可能で継続しやすいプランが提供されるため、挫折率を大幅に下げることに成功しているのです。実際の利用者からは「トレーナーさんが親切で、丁寧にサポートしてくれた」「信頼して取り組むと、本当におとせた」という評価が多数寄せられています。
他のオンラインパーソナルジムとプレズを比べてみた
プレズの特徴をより明確にするため、主要なオンラインパーソナルトレーニングサービスとの比較分析を行いました。料金・指導内容・サポート体制・成果の4つの観点から検証します。
料金面での圧倒的優位性
プレズの料金体系は入会金9,800円（税込10,780円）、2ヶ月プランで39,800円（税込43,780円）からとなっています。一般的なパーソナルジムが2ヶ月で24万円～45万円であることを考えると、約80%オフという圧倒的なコストパフォーマンスを実現しています。
他のオンラインサービスと比較しても、プレズは中間的な価格帯に位置しながら、サポート内容の充実度を考慮すると優れた費用対効果を提供していると評価できます。広告費や店舗費のコストカットにより、この価格設定を実現している点も注目すべきポイントです。
指導方式と内容の差別化
多くのオンラインサービスが動画配信やグループレッスン形式を採用する中、プレズは完全個別指導にこだわっています。LINEでの日常的なやり取りによる密着サポートは、他社ではあまり見られない特徴的なアプローチです。
特に食事指導については、画像送信による実際の食事内容チェックと個別アドバイスという手法は、画一的なメニュー提案よりもはるかに実用的で効果的だと考えられます。マイベストなどの比較サイトでも、個別対応の充実度が高く評価されているサービスの一つとして位置づけられています。
継続サポートと成果の違い
プレズでは専属トレーナーが最後まで変わることなく、一貫したサポートを提供します。また、24時間質問可能なLINEサポートや、体重・サイズ・写真による定期的な進捗確認など、継続しやすい環境が整備されています。
この継続サポートの手厚さが、95.7%という高い成功率に直結していると分析できます。他社サービスでは途中でトレーナーが変わったり、質問回数に制限があったりするケースが多い中、プレズの一貫したサポート体制は大きな差別化要因となっています。
プレズの料金プラン、どれを選べばいい？
プレズでは利用者のニーズに応じて3つの料金プランが用意されています。それぞれの特徴と適した利用者タイプ、コストパフォーマンスについて詳しく解説します。
ダイエットプラン｜初心者に最適
最もリーズナブルな基本プランで、2ヶ月43,780円（税込・別途入会金10,780円）から利用できます。食事指導とトレーニング動画によるフォーム指導が受けられ、プレズの基本的なサービスを体験できるプランです。月額換算では約27,280円となります。
「まずはオンラインダイエットを試してみたい」「費用を抑えたい」という方に最適で、プレズ初心者の多くがこのプランから始めています。ビデオ通話はありませんが、LINEでの質問・相談は無制限で利用できるため、初心者でも安心してスタートできます。
ボディメイクプラン｜バランス重視
週1回20分のビデオ通話指導が追加されたプランで、より直接的な指導を受けたい方向けです。画面越しでもリアルタイムでフォーム確認やアドバイスを受けられるため、運動初心者でも安心して取り組めます。
料金は2ヶ月65,780円（税込・別途入会金10,780円）で、月額換算では約38,280円となります。コストパフォーマンスと指導充実度のバランスが取れたプランで、「確実に結果を出したいが費用も抑えたい」という方に人気です。
プレミアムプラン｜徹底指導型
週2回40分のビデオ通話指導が受けられる最上位プランです。パーソナルジムに通うのと同等レベルの指導を自宅で受けることができ、「絶対に結果を出したい」という方に推奨されています。
対面式パーソナルジムと比較しても半額以下の価格で、充実したサポートを受けられるため、本格的にボディメイクに取り組みたい方にとって価値の高いプランです。トレーニング初心者で手厚いサポートが必要な方にも適しています。
プレズが向いてる人・向いてない人を正直に話します
実際の利用者の声やサービス内容を分析した結果、プレズが特に効果を発揮しやすい人の特徴と、他の方法を検討した方が良い人の特徴が明確になりました。
プレズが特に効果的な人
まず、「ジムに通う時間がない忙しい方」には非常に適しています。自宅で完結するため、仕事や家事・育児で時間が限られている方でも継続しやすい環境が整っています。実際の利用者からも「仕事が忙しくても続けられた」という声が多数確認されています。
また、「過度な食事制限が苦手な方」にも最適です。NG食品がないアプローチにより、ストレスを感じることなく食事改善に取り組めます。「これまで厳しい食事制限で挫折した経験がある」という方には特におすすめできます。口コミでも「白ごはんも食べながらダイエットできた」という評価が多く見られます。
さらに「一人では継続が難しい方」「モチベーション維持に不安がある方」にとって、専属トレーナーによる日常的なサポートは大きなメリットとなります。定期的な励ましや適切なアドバイスにより、モチベーション維持がしやすくなります。
プレズが向いていない人
一方で、「ジムでの対面指導を重視する方」には物足りなさを感じる可能性があります。直接的な指導や、ジムの設備を使ったトレーニングを求める方は、従来型のパーソナルジムの方が適しているでしょう。
また、「短期間での大幅な体重減少を求める方」にも向いていません。プレズは健康的で持続可能な変化を重視しているため、1ヶ月で10kg以上といった極端な減量は目指していません。無理のない範囲での体重減少を目標としています。
「自己管理が十分にできている方」にとっては、サポート内容が過剰に感じられる場合もあります。既に適切な食事・運動習慣が身についている方は、より高度な指導を提供する他のサービスを検討することをおすすめします。
無料カウンセリングで絶対に確認したいポイント
プレズでは入会前にLINEで無料カウンセリングを受けることができます。この機会を最大限活用するため、確認すべき重要なポイントと効果的な質問方法をまとめました。
個別プログラムの詳細内容確認
まず、あなたの現在の状況（体重・体型・食事習慣・運動習慣・生活リズム）に基づいて、どのような個別プログラムが提案されるかを詳しく確認しましょう。具体的な目標設定と達成までのロードマップ、期間の目安を聞くことで、プレズがあなたに適しているかを判断できます。
特に「なぜその方法が自分に適しているのか」「科学的根拠はどこにあるのか」といった点まで踏み込んで質問すると、トレーナーの専門性も確認できます。納得するまで質問できるのがプレズの無料カウンセリングの特徴です。
サポート体制の具体的内容
専属トレーナーとのやり取り頻度、質問への回答時間、進捗確認の方法など、実際のサポート体制について具体的に確認しましょう。特に忙しい方は、LINEでの連絡タイミングや返信の早さについても相談しておくと安心です。
また、トレーナーが変わることはないか、万が一相性が合わない場合の対応はどうなるか、といった点も事前に確認しておくことをおすすめします。
現実的な効果と期間の見極め
あなたの目標に対して、現実的にどの程度の期間でどのような効果が期待できるかを確認します。95.7%の成功率の基準となる「体重-2kg減かつウエスト-4cm」が、あなたの目標と合致するかも重要なポイントです。
無理な目標設定ではなく、健康的で持続可能な変化について相談することが重要です。カウンセリングでは、リバウンドのリスクや長期的な健康への影響についても質問してみましょう。
プレズを実際に使った人の生の声
実際のプレズ利用者の口コミを詳しく調べて、成功事例と気をつけたいポイントを整理しました。リアルな体験談から見える効果と課題を見ていきます。
成功事例の共通パターン
利用者の成功事例を分析すると、いくつかの共通パターンが見えてきます。「自粛生活で3kg増えたが、-6kg落とせた」「白ごはんも食べながら5kg減量に成功」といった声が多く、無理な制限なしでの減量成功が特徴的です。
成功者に共通するのは「トレーナーを信頼して指導に従った」「毎日のLINEでのやり取りを継続した」「完璧を求めず、できる範囲から始めた」という点です。また、「よくある情報と違うノウハウも多かったが、信用して取り組むと結果が出た」という声も確認されています。
効果実感のタイミング
多くの利用者が効果を実感し始めるタイミングは、開始から2～3週間程度となっています。最初の1週間で体重に変化が見られ、2週間目以降で見た目の変化を実感するケースが多いようです。60日間で目標を達成する方が95.7%という数字は、この段階的な変化を反映したものと考えられます。
改善すべき点と注意事項
一方で、「運動習慣がある人には物足りない」「食事や栄養の知識がある人には効果が薄い」という指摘もあります。プレズは初心者向けのサービス設計となっているため、上級者には不向きな場合があることも理解しておく必要があります。
まとめ｜プレズは続けやすさを重視したダイエットサービス
プレズの体験調査を通じて、95.7%という高い成功率の秘密が分かりました。NG食品なしの食事指導、効率的な短時間トレーニング、充実したサポート体制という3つの要素が、続けやすくて結果の出やすいダイエット環境を作り出しています。
特に注目したいのは、科学的根拠に基づいた健康的なアプローチです。一時的な減量ではなく、リバウンドしにくい体質改善を目指している点で、長期的な健康維持を考える方にとって価値の高いサービスだと思います。
いろんなフィットネス方法を試してきた私の経験からも、プレズのアプローチはとても理にかなっていて、特に「忙しくて時間がない」「厳しい制限は続かない」「一人では続けるのが難しい」という方にとって現実的で効果的な選択肢だと感じました。
もしオンラインダイエットに興味があるなら、まずは無料カウンセリングで詳しい説明を聞いてみることをおすすめします。納得するまで相談できる環境が整っているので、あなたの生活スタイルに合った形で、健康的な体作りを始めてみてはいかがでしょうか。
プレズについてよくある質問
プレズの95.7%成功率は「体重-2kg減かつウエスト-4cm」という明確で測定可能な基準で算出されています。これまでに1,000人以上が目標を達成しており、60日間で体重の6%減量が平均的な達成値となっているため、信頼性の高いデータと考えられます。また、500以上の論文に基づいた科学的メソッドと個別最適化されたプログラムにより、高い継続率と成功率を実現しています。
プレズの最大の特徴は「NG食品がない」食事指導とLINEによる24時間密着サポートです。多くのサービスが動画配信やグループレッスン形式を採用する中、プレズは完全個別指導にこだわり、専属トレーナーが質問対応を行います。また、週2回25分という現実的なトレーニング時間設定により、忙しい方でも継続しやすい環境を提供している点も大きな違いです。
プレズは運動初心者の方に特に適したサービス設計となっています。採用率4.8%の厳選されたトレーナーが、運動経験がない方でも安全に取り組めるよう個別指導を行います。トレーニングは自宅でできる自重運動が中心で、食事指導も無理な制限がないため、ダイエット初心者でもストレスなく継続できます。また、無料カウンセリングで不安な点を事前に相談できるので安心です。
プレズの利用者データによると、多くの方が2～3週間程度で体の変化を実感し始めています。60日間で体重の6%減量が平均的な達成値となっており、「体重-2kg減かつウエスト-4cm」という成功基準を95.7%の方がクリアしています。ただし、個人の体質や生活習慣により効果の現れ方は異なるため、専属トレーナーと相談しながら現実的な目標設定を行うことが重要です。
プレズは一般的なパーソナルジム（2ヶ月で24万円～45万円）と比較して約80%オフの料金設定となっています。基本のダイエットプランは2ヶ月で43,780円（税込・別途入会金10,780円）から利用でき、店舗型ジムの1/4程度の費用で本格的な個別指導を受けることができます。オンライン特化により設備費や人件費を抑えているため、このコストパフォーマンスを実現しています。
プレズでは「NG食品なし」のアプローチを採用していますが、これは何を食べても良いという意味ではありません。500以上の論文に基づいた科学的根拠により栄養バランスを調整し、好きな食べ物を楽しみながら健康的に痩せることを目指しています。炭水化物や甘いもの、お酒も適量であれば楽しめるため、無理な食事制限によるストレスを避けながら持続可能なダイエットが可能です。管理栄養士による個別アドバイスにより、あなたの好みと目標に合った食事改善を行います。
プレズでは基本的に返金制度はありません。利用期間が終了すると自動的に解約となり、期間の自動延長もありません。ただし、まずは無料カウンセリングで納得するまで相談できるため、入会前にサービス内容を十分に確認することが重要です。無料カウンセリングの回数や期間に制限はないので、不安な点はすべて解消してから始めることをおすすめします。
プレズでは24時間いつでもLINEで質問を送ることができ、専属トレーナーが迅速に対応します。ただし、トレーナーも人間ですので、深夜の質問に即座に返信があるわけではありません。通常は営業時間内（平日9時～22時）により早い返信が期待できます。緊急性のない質問であれば、時間に関係なく送信しておくことで、適切なタイミングでアドバイスを受けることができます。
選択基準は主に「時間」「費用」「指導の好み」によります。時間がなく費用を抑えたい方、自宅で気軽に始めたい方にはプレズが適しています。一方、ジムの設備を使いたい方、対面での直接指導を重視する方には従来のパーソナルジムが向いているでしょう。プレズの無料カウンセリングを受けて、実際のサポート内容を体験してから判断することをおすすめします。
