運動大好きな健康オタクとして15年以上様々なフィットネス方法を試してきた経験があります。
「パーソナルジムを始めたいけど、オンラインと店舗型のどちらがいいんだろう？」って迷いますよね。正直、私も最初はすごく悩みました。
実際にオンラインと店舗型の両方を体験してみて分かったのですが、それぞれ全然違う特徴があるんです。料金も効果も継続しやすさも、思っていた以上に差がありました。
この記事では、複数のオンラインパーソナルジムを実際に利用し、店舗型との違いを徹底検証した私の実体験をもとに、両者のメリット・デメリットを正直にお話しします。あなたのライフスタイルや目標に合わせて、どちらが向いているかを判断できるようになります。
読み終える頃には「自分にはこっちが絶対合ってる！」という確信を持てるはずです。「こんなはずじゃなかった」という後悔をしないために、ぜひ最後まで読んでみてください。
オンラインパーソナルジムvs店舗型｜基本的な違いってなに？
まず、この2つって根本的に何が違うのかを整理してみますね。実際に使ってみると、思っていたよりも違いが大きかったんです。
〈〈オンラインパーソナルジムの基本的な疑問10選｜初心者の不安を完全解消〉〉では、オンラインの仕組みについて詳しく解説しているので、まずはそちらもチェックしてみてください。
どうやってトレーニングするの？
オンラインパーソナルジムは、ZoomやSkypeを使って自宅でトレーニングします。私の場合、リビングにヨガマットを敷いて、パソコンの前でトレーナーさんと話しながら運動してました。
最初は「画面越しで大丈夫かな？」って不安だったんですが、意外とちゃんと指導してもらえるんですよね。トレーナーさんが「そこ、もう少し膝を曲げて！」とか、リアルタイムでアドバイスしてくれます。
店舗型は、ジムに行って対面でトレーニング。マシンも豊富だし、トレーナーさんが隣で直接フォームを見てくれるから安心感はありますね。
時間と場所の自由度が全然違う
これが一番大きな違いかもしれません。オンラインなら、朝6時でも夜11時でも、自分の都合に合わせてトレーニングできちゃいます。
私は早起きが苦手なので、夜の時間帯によく利用してました。出張先のホテルでもできるし、子供が昼寝している間にサクッと30分なんてことも。
店舗型は営業時間があるし、移動時間も考えなきゃいけません。でも、専用の環境でやるから集中しやすいのは確かです。
オンラインパーソナルジムvs店舗型｜実際の効果はどう？
「結局どっちの方が痩せるの？」って、これが一番気になるところですよね。私の体験と、周りの友人たちの話も含めてお話しします。
〈〈オンラインパーソナルジムの効果に関する疑問｜いつから実感？リバウンドは？〉〉では効果について詳しく書いているので、こちらも参考にしてくださいね。
ダイエット効果はどちらも変わらない
正直に言うと、ダイエット効果はそんなに変わりません。重要なのは食事管理の方なんです。
オンラインの場合、アプリで食事写真を送ってアドバイスをもらえるサービスが多いので、むしろ日常的にサポートしてもらえます。私は買い物中に「これって食べても大丈夫ですか？」って写真を送ったりしてました（笑）
店舗型は週1-2回の面談時に食事相談する感じ。その分、対面でしっかり話せるメリットはありますね。
筋力アップは店舗型が有利かな
がっつり筋肉をつけたいなら、店舗型の方がいいと思います。バーベルやマシンを使った高負荷トレーニングができますからね。
オンラインは自重トレーニングやダンベルが中心。私みたいに「引き締まった体になりたい」程度なら十分ですが、「ムキムキになりたい！」って人には物足りないかも。
継続しやすさは断然オンライン
これは個人的な感想ですが、オンラインの方が続けやすいです。雨の日でも、疲れて帰ってきた日でも、とりあえず家でできちゃうから。
店舗型は「今日は面倒だな…」って思った時に、ついサボっちゃうんですよね。移動時間がネックになることも多いです。
オンラインパーソナルジムvs店舗型｜料金はこんなに違う
料金の差は結構大きいです。これも選択の重要なポイントになりますよね。
〈〈オンラインパーソナルジム料金・プランの疑問解決｜相場から選び方まで〉〉で料金について詳しく書いているので、そちらもどうぞ。
初期費用で差がつく
オンラインは入会金無料のところが多いんです。必要なのはヨガマットとダンベルくらい。全部合わせても1万円もかからないかな。
店舗型は入会金、事務手数料、ウェアやシューズの準備などで、最初に結構お金がかかります。私が通っていたところは、初期費用だけで5万円近くかかりました。
月額料金は約半分の違い
これが一番の違いですね。オンラインは月1万円から2万5千円くらい、店舗型は3万円から8万円くらいが相場です。
私が利用していたオンラインサービスは月1万5千円くらいでした。店舗型で同じレベルのサービスを受けようと思ったら、月4万円は覚悟しなきゃいけないですね。
交通費も意外とバカにならない
店舗型は交通費や駐車場代も地味に響きます。月に8回通うとして、往復で500円かかるなら月4千円。年間で5万円近くになっちゃいます。
オンラインならそういう隠れコストがないから、トータルで考えるとかなりお得ですよ。
オンラインパーソナルジムvs店舗型｜サポートの質はどう？
「オンラインって本当にちゃんと見てもらえるの？」って心配になりますよね。実際に使ってみた感想をお話しします。
〈〈オンラインパーソナルジム継続のコツ｜挫折防止の7つの方法〉〉では継続のポイントについて書いているので、参考にしてください。
フォームチェックは思ったより見てもらえる
正直、最初は「画面越しで大丈夫？」って思ってました。でも、カメラの角度を工夫すれば、結構細かくチェックしてもらえるんです。
録画機能があるサービスなら、後で自分のフォームを見返すこともできます。これは店舗型にはないメリットですね。
ただ、細かい筋肉の動きとか、関節の微調整は対面の方が分かりやすいかな。初心者の方は、最初だけでも店舗型で基礎を学ぶのもありだと思います。
相談しやすさはオンラインが上
意外だったのが、オンラインの方が気軽に質問できること。アプリのチャット機能で「これってどうですか？」って、ちょっとしたことでも聞けちゃいます。
店舗型だと、次の予約まで疑問を持ち続けることもありますからね。レスポンスの早さはオンラインの勝ちかな。
食事指導は日常密着型のオンラインが便利
食事指導に関しては、オンラインの方が便利でした。スーパーで「この食材どうですか？」って写真を送ったり、作った料理を見てもらったり。
リアルタイムでアドバイスがもらえるから、日常生活に密着したサポートを受けられます。これは店舗型では難しいですね。
オンラインパーソナルジムvs店舗型｜あなたはどっち向き？
さて、ここまで読んで「で、結局どっちがいいの？」って思いますよね。私の経験から、タイプ別におすすめを教えちゃいます。
〈〈オンラインパーソナルジム選びの疑問完全解決｜失敗しない5つのポイント〉〉では選び方のコツを詳しく書いているので、こちらも読んでみてください。
オンラインが向いている人
忙しくて時間が取れない人は、絶対オンラインがいいです。私の友人で在宅ワークをしている人は、「移動時間がないから続けられる」って言ってました。
小さい子供がいるママさんも、オンラインがおすすめ。子供が昼寝している間とか、家事の合間にできちゃいますからね。
あと、人目が気になる人。ジムって意外と他の人の目が気になっちゃうんですよね。自宅なら誰にも見られないから、恥ずかしがり屋さんでも安心です。
店舗型が向いている人
本格的に体を鍛えたい人は、店舗型の方がいいと思います。マシンの種類が豊富だし、重いウェイトも扱えますからね。
自宅だと集中できない人も、店舗型がおすすめ。専用の環境に行くことで、スイッチが入りやすくなります。
対面でのコミュニケーションを重視する人にも向いてます。トレーナーさんとの関係性を築きやすいし、モチベーション維持に効果的です。
迷ったら両方試してみるのもあり
どちらも無料体験をやっているところが多いので、実際に試してみるのが一番です。私も最初は両方体験してから決めました。
最初はコストの安いオンラインから始めて、物足りなくなったら店舗型に移行するって方法もありますよ。逆パターンでもOKです。
オンラインパーソナルジムvs店舗型｜実際のサービス紹介
具体的にどんなサービスがあるのか、私が実際に使ったことがあるものを中心に紹介しますね。
〈〈【2025年最新】挫折しないオンラインパーソナルジム厳選5選｜15年の運動経験で徹底比較〉〉では、おすすめサービスを詳しく紹介しているので、ぜひ参考にしてください。
オンラインで人気のサービス
CLOUD GYMは遺伝子検査をやってくれるのが面白いです。私の体質に合わせたトレーニングメニューを作ってくれるので、「なるほど、こういうアプローチもあるんだ」って勉強になりました。
SOELUは時間の選択肢が豊富で、朝6時から夜中の24時まで対応してくれます。私みたいに夜型の人間には助かりますね。
mamaトレは産後ダイエット専門なので、産後のママさんには特におすすめ。子育ての合間にできるような配慮がされています。
店舗型との使い分け
私の場合、基本はオンラインで、たまに店舗型のジムで器具を使ったトレーニングをするって感じで使い分けてます。
オンラインで基礎を学んで、店舗型で応用って流れも悪くないと思いますよ。どちらか一つに決める必要はないですからね。
オンラインパーソナルジムvs店舗型のよくある疑問
実際に始める前に気になることって、たくさんありますよね。私が最初に思った疑問と、友人たちからよく聞かれることを詳しくまとめました。これらの疑問を解決することで、より確信を持って選択できるはずです。
〈〈オンラインパーソナルジム無料体験の活用法｜最大限に活用する方法〉〉では、体験時のコツを書いているので、始める前にぜひ読んでみてください。
私も最初は半信半疑でしたが、適切な指導を受ければオンラインでも十分な効果が期待できます。実際にオンラインで3ヶ月取り組んだ結果、目標としていた体重減少を達成できました。
重要なのは食事管理の質です。オンラインパーソナルジムでは日常的な食事サポートを受けられるため、継続的な改善が可能です。ただし、本格的な筋力増強を目指す場合は、店舗型の充実した器具の方が有利でしょう。オンラインは健康的なダイエットや体型維持には十分効果的です。
移動時間がなく、天候に左右されないオンラインパーソナルジムは、意外にも継続しやすいサービスです。一般的な継続率は70-80%程度と報告されており、店舗型と同等かそれ以上の数値を示しています。ZENNAのような都度払い制のサービスなら、月額契約のプレッシャーもなく、自分のペースで利用できます。私の場合、雨の日でも予定通りトレーニングできることが、習慣化に大きく寄与しました。
オンラインパーソナルジムの料金が安いのは、店舗運営費や設備維持費がかからないためです。指導の質自体に差はなく、むしろ専門的な知識を持つトレーナーが多く在籍しています。LEAN BODYのように豊富な動画コンテンツを提供するサービスでは、多様なトレーニング方法を学ぶことができ、知識の幅も広がります。コストパフォーマンスの面では明らかにオンラインが優位です。
初心者の場合、個人の性格と目標によって適性が分かれます。人目を気にせずに基礎から学びたい方にはオンライン、器具の正しい使用方法を直接指導してもらいたい方には店舗型が向いています。段階的なアプローチも効果的です。運動経験のない友人は、オンラインで基礎を身につけてから店舗型に移行し、「基礎ができていたから店舗でも安心して取り組めた」と話していました。
フォームの細かな修正については、店舗型の方が有利です。しかし、オンラインでも録画機能を活用すれば、後から客観的に自分の動きを確認できるメリットがあります。CLOUD GYMでは複数のカメラアングルを使用して、かなり詳細なフォームチェックを行ってくれました。完璧ではありませんが、日常的なトレーニングには十分対応できるレベルです。
家族がいても問題なく利用できます。実際に小さい子供がいる友人は、子供の昼寝時間を活用してトレーニングを継続しています。SOELUでは家族プランも提供されており、パートナーと一緒に参加することも可能です。家族の理解と協力があれば、「運動の時間」として時間を確保しやすく、継続に向けた環境作りがしやすくなります。
効果を実感するまでの期間は、オンラインと店舗型でほとんど差はありません。適切に取り組めば、どちらも3-4週間で体重変化を、6-8週間で体型変化を実感できます。私の経験では、オンラインでも1ヶ月程度で明確な変化を感じることができました。重要なのは継続することであり、オンラインの場合は生活に密着したサポートにより、習慣化がしやすい傾向にあります。
純粋な料金面では、オンラインパーソナルジムが圧倒的に優位です。店舗型の約半額程度で同等レベルの指導を受けられます。私が利用していた店舗型は月額4万円程度でしたが、オンラインなら月額1万5千円程度で済みます。ただし、高強度なトレーニングや最新器具の利用を重視する場合は、店舗型の価値も十分にあります。目標と予算のバランスで判断することが重要です。
転勤や引越しが多い方には、オンラインパーソナルジムが圧倒的に有利です。場所に関係なく同じトレーナーから継続して指導を受けられるため、築いた関係性とトレーニングプログラムを維持できます。出張先のホテルでもトレーニングが可能で、ライフスタイルの変化に柔軟に対応できる点は大きなメリットです。
リスクと効果を総合的に考慮すると、オンラインから始めることをおすすめします。初期費用が安く、無料体験も充実しているため、自分に適しているかを低リスクで判断できます。オンラインで基礎知識と習慣を身につけてから、必要に応じて店舗型を検討するという段階的なアプローチが最も効果的です。両方のメリットを活用する使い分けも十分に可能です。
まとめ｜自分に合った選択で理想の体を手に入れよう
長々と書いてきましたが、結局のところ「どちらも効果的」なんです。大事なのは、あなたのライフスタイルや目標に合った方を選ぶこと。
私の経験から言うと、コストと時間効率を重視するならオンライン、本格的な筋力アップや対面サポートを求めるなら店舗型がおすすめです。
迷ったら、まずは気軽に無料体験から始めてみてください。実際に試してみないと分からないことも多いですからね。
どちらを選んでも、一番大切なのは続けること。あなたに合った方法で、理想の体と健康的な生活を手に入れてくださいね！
