「また今日も何も変わらない…」鏡の前で、そんなふうにため息をついたことはありませんか。毎日30分ウォーキングして、週末はジムで汗を流しても、なぜか体重計の数字は変わらない。むしろ少し増えてる気さえして、「私って運動に向いてないのかな」って心が折れそうになりますよね。
実は私も全く同じでした。がんばって動いてるのに、お腹のお肉は全然減らない。友達には「運動してるんでしょ？」って言われるけど、全然効果が出なくて恥ずかしくて。でも、ある時プロに食事指導をしてもらって気づいたんです。私の食事の摂り方が、とんでもなく間違っていたことに。
実際に体験してみて分かったのは、ダイエットの成功って8割は食事で決まるということ。どんなに一生懸命運動しても、食事の摂り方が間違っていると、絶対に結果は出ません。逆に言えば、正しい食事の知識があれば、今までの運動効果が劇的に変わるんです。
この記事では、実際に私が体験した5つのオンラインパーソナルジムの食事指導について、正直な感想をお伝えします。「どのサービスが本当に効果的なのか」「自分にはどれが合うのか」、そんな疑問にお答えできればと思います。
半年後、あなたが鏡の前で「あの時、本当に良かった」と心から思える日が来ることを願って。一緒に最適なサービスを見つけていきましょう。
オンラインパーソナルジムの食事指導がダイエット成功の鍵になる理由
まず最初に、なぜ食事指導がこれほど重要なのか、私の実体験を交えてお話ししますね。これを知らないと、せっかくお金を払っても効果が半減してしまう可能性があります。
私が本当に「食事って大事なんだ」と実感したのは、プロの指導を受けて3週間目のことでした。朝、いつものように恐る恐る体重計に乗ると、なんと2kg減っていたんです。「え、本当に？」って、慌ててもう一度乗り直しちゃいました。その時の驚きと嬉しさは、今でもはっきりと覚えています。
一般的に言われているのは、体重減少における食事の影響が非常に大きいということです。運動だけでなく、食事管理を組み合わせることで、より効果的な結果が期待できると考えられています。
効果を実感するまでの期間については個人差がありますが、私の場合は2-3週間で体の変化を感じ始めました。友人の中には、もう少し早く変化を感じた人もいれば、1ヶ月以上かかった人もいます。年齢や体質、これまでの食生活によっても変わってくるようですね。
でも、正しい食事指導を受ければ、きっと変化を実感できるはずです。私がそうだったように。
5社の食事指導を実際に体験して分かった違い
それぞれのサービスには、本当に個性があります。私が実際に体験してみて感じた、率直な違いをまとめてみました。どれが良いとか悪いとかではなく、あなたの性格やライフスタイルに合うかどうかが重要だと思います。
私が実際に体験した5社の特徴
• プレズ｜食べることを我慢しなくていい安心感
• CLOUD GYM｜遺伝子検査で「なるほど！」と納得
• Live Fit｜医療系の安心感、体調面も相談できる
• mamaトレ｜育児の大変さを本当に理解してくれる
• Dr.トレーニング｜プロ中のプロという信頼感
どのサービスも、それぞれ違った良さがあります。大切なのは、あなたの今の状況や悩みに一番寄り添ってくれそうなところを選ぶことだと思います。
プレズの食事指導体験｜「食べてもいい」の安心感
プレズを選んだ理由は、正直に言うと「食べることを我慢したくない」という気持ちが強かったからです。過去に極端な食事制限で挫折した経験があったので、できるだけストレスを感じないアプローチを探していました。
「NG食品なし」の方針に最初は半信半疑でした
他のダイエットプログラムでは「炭水化物はダメ」「甘いものは禁止」みたいな制限ばかりで、いつもストレスで続かなくなってしまうんです。でもプレズでは、本当に食べてはいけない食品を設けていませんでした。
カウンセリングの時、「大好きなチョコレートケーキも食べていいんですか？」って恐る恐る聞いてみたんです。すると担当の方が「もちろんです。ただし、食べるタイミングと量を一緒に考えましょうね」って笑顔で答えてくれて。その瞬間、肩の力がスーッと抜けて、「これなら私にもできるかも」って思えました。
LINEでの相談が思った以上に心強かった
食事の写真をLINEで送ると、だいたい数時間以内に返事がもらえます。「今日の組み合わせ、とてもバランスが良いですね」とか「明日はこの食材をプラスしてみるといいかもしれません」とか、具体的でわかりやすいアドバイスをもらえました。
忙しい平日でも、LINEなら気軽に「今日の夕食、これで大丈夫ですか？」って相談できるんです。一人で悩まなくていいという安心感は、思っていた以上に大きかったですね。
体調に合わせて調整してくれる柔軟性
途中で体重の減りが止まった時期があったんです。「もしかして効果ないのかな」って不安になっていたら、「今は体が新しいリズムに慣れている時期なので、炭水化物を摂るタイミングを少し変えてみましょう」というアドバイスをもらいました。
プレズの食事指導は、とにかく無理をしないことを大切にしているんだなと感じました。厳しく制限するんじゃなくて、食事を楽しみながら理想の体型に近づきたい人には、本当におすすめできると思います。
CLOUD GYMの食事指導体験｜遺伝子検査で目からウロコ
CLOUD GYMを選んだのは、「自分の体質を科学的に知りたい」という興味からでした。今まで何となくでダイエットをしていたけれど、きちんとした根拠があるアプローチを試してみたかったんです。
遺伝子検査の結果に「だからか！」と納得
最初に簡単な遺伝子検査をするんですが、結果を見た時は本当に驚きました。私の場合「糖質の代謝がやや苦手で、脂質の代謝は比較的得意」という結果だったんです。
「だから私、パンやご飯を食べると太りやすかったのか」「アボカドとかナッツを食べても体重が増えにくかったのはそういうことか」って、長年の疑問が一気に解決した感じでした。自分の体のことをちゃんと知るって、こんなに大切なことだったんですね。
AIの分析結果と栄養士さんのアドバイス
遺伝子検査の結果をもとに、AIが私専用の食事プランを作ってくれました。「火曜日と木曜日は糖質控えめで」「週末は良質な脂質を意識的に摂って」みたいに、具体的で実践しやすい内容でした。
最初は「AIが作った食事プランって、実際どうなの？」って半信半疑だったんですが、実際に試してみると体の反応が全然違いました。効率よく結果が出るので、モチベーションも保ちやすかったです。
栄養士さんの人間らしいサポート
AIだけじゃなくて、専属の栄養士さんが定期的にチェックしてくれるのも良かったです。「今週は頑張ってますね」とか「来週はこの部分を意識してみましょう」とか、機械的じゃない温かいコミュニケーションがありました。
CLOUD GYMは、科学的な根拠をしっかり知った上で取り組みたい人や、自分の体質を理解してから始めたい人にはぴったりだと思います。データ好きな方にも満足してもらえるんじゃないでしょうか。
Live Fitの食事指導体験｜医療系の安心感
Live Fitを選んだ理由は、実は少し体調面で不安があったからです。以前に極端なダイエットで体調を崩したことがあって、今度は安全性を重視したいと思っていました。
医療系の資格を持つ専門家の安心感
担当してくれたのは管理栄養士の資格を持つ方で、最初のカウンセリングで健康状態についてとても詳しく聞いてくれました。私が血圧がやや高めだということを話すと、「減塩を意識しながらも、美味しく食べられる方法を一緒に考えましょう」と言ってくれて。
医学的な知識がある方からのアドバイスなので、安心して実践できました。実際に、食事を変えてから血圧の数値も少し改善したんです。体重だけじゃなくて、健康面でも良い変化があったのは予想外の嬉しい効果でした。
段階的に無理なく変えていくアプローチ
「いきなり食生活をガラッと変えるのは体にも心にも負担が大きいので、少しずつ変えていきましょう」という方針でした。最初の週は「間食を1日1回に減らすことから」、慣れてきたら「夕食の時間を少し早めに」という感じで。
以前の極端なダイエットの反省もあったので、この段階的なアプローチは本当にありがたかったです。体に無理をかけずに、でも確実に結果が出る方法を教えてもらえました。
アプリでの記録と継続サポート
Live Fit専用のアプリで食事記録をつけるんですが、担当の方がきちんとチェックしてくれて、的確なアドバイスをもらえます。忙しい日でも、アプリなら手軽に相談できるのが便利でした。
Live Fitは、健康第一で取り組みたい人や、過去にダイエットで体調を崩した経験がある人、医学的な根拠がある指導を受けたい人におすすめできると思います。
mamaトレの食事指導体験｜育児中ママの現実を理解
mamaトレを体験したのは、実は友人ママの紹介でした。「子育て中の大変さを本当に分かってくれるよ」という話を聞いて、興味を持ったんです。
授乳期への配慮に感動
まだ授乳中だった私に対して、「今は赤ちゃんの栄養が一番大事。お母さんが元気でいることが何より重要ですからね」と最初に言ってもらえて、すごく気持ちが楽になりました。
他のサービスだと「産後太り解消」みたいな感じで、どうしても急いで痩せなきゃという気持ちになってしまうんですが、mamaトレは「お母さんの健康が一番」というスタンスが一貫していて、安心感がありました。
育児の現実に合わせた食事提案
「子どもが泣いてる横で凝った料理なんて作れないですよね」「冷凍食品だって上手に使えば栄養満点の食事になりますよ」という、本当に現実的なアドバイスをもらえました。
「5分で作れる栄養満点メニュー」や「作り置きできるヘルシーおかず」など、育児で忙しい中でも実践できる方法をたくさん教えてもらえて、本当に助かりました。
家族みんなで食べられるメニュー
特別なダイエット食を作るんじゃなくて、家族みんなで食べられるヘルシーメニューを提案してくれるのも良かったです。夫や子どもの分も考えて食事作りをしなくちゃいけないので、この配慮は本当にありがたかったです。
mamaトレは、産後の体型が気になっている方、育児で忙しくて自分の時間がない方、家族の健康も一緒に考えたい方にぴったりだと思います。
Dr.トレーニングの食事指導体験｜プロ中のプロの指導
Dr.トレーニングを体験したのは、「本格的な知識を身につけたい」という気持ちからでした。ある程度基本は分かってきたので、もっと深いレベルの指導を受けてみたかったんです。
アスリート級の栄養理論に圧倒
担当してくれた方は、実際にオリンピック選手の栄養管理も手がけている専門家でした。「なぜこの食材がいいのか」「どのタイミングで摂ると効果的なのか」という理論的な背景まで、詳しく説明してもらえました。
「筋肉をつけながら体脂肪を落としたい」という私の要望に対して、「タンパク質の摂取タイミングと炭水化物の使い分けがポイントですね」と、とても具体的な戦略を教えてもらえました。目からウロコでしたね。
個別カウンセリングの密度の濃さ
他のサービスと比べて、一回一回のカウンセリングがとても濃い内容でした。「3ヶ月後に○kg、体脂肪率○%を目標にしましょう」という具体的な数値目標を立てて、そのための詳細なプランを一緒に作ってくれました。
「ここまで細かく指導してもらえるんだ」と驚くレベルで、本当に専門的なアドバイスをもらえました。さすが世界レベルの指導実績があるだけのことはあります。
長期的な健康を考えた視点
ただ痩せるだけじゃなくて、「10年後、20年後も健康でいるための食習慣」という長期的な視点でアドバイスをもらえたのも印象的でした。単なるダイエットじゃなくて、人生全体の健康管理について考えるきっかけになりました。
Dr.トレーニングは、本格的で深いレベルの指導を受けたい人、アスリート級の知識を学びたい人、長期的な健康管理を真剣に考えたい人におすすめできます。
あなたの状況に合わせた選び方のコツ
5つのサービスを実際に体験してみて分かったのは、どれも素晴らしいけれど、人によって合う・合わないがあるということです。ここでは、私の体験をもとに、どういう人にどのサービスが合いそうかをお話ししますね。
食事制限がストレスな人はプレズ
私もそうでしたが、「あれもダメ、これもダメ」って言われると続かない人には、プレズが合うと思います。NG食品を設けないアプローチなので、食べることを楽しみながら取り組めます。
過去にストレスで挫折した経験がある人、食べることが好きな人、無理な制限をしたくない人には特におすすめです。私も実際に、「こんなに楽にダイエットできるんだ」って驚きました。
科学的根拠を重視したい人はCLOUD GYM
「なんとなく」ではなく、きちんとした根拠に基づいて取り組みたい人には、CLOUD GYMがぴったりです。遺伝子検査の結果を見ると、本当に「なるほど」と納得できます。
自分の体質を正しく理解したい人、データに基づいたアプローチが好きな人、効率的に結果を出したい人におすすめできます。
安全性を重視したい人はLive Fit
体調面で不安がある人、過去にダイエットで体調を崩した経験がある人、医学的な根拠がある指導を受けたい人には、Live Fitが最適です。
医療系の資格を持つ専門家による指導なので、安心して取り組めます。健康第一で、無理なく続けたい人にはとてもおすすめです。
育児中のママはmamaトレ
産後の体型が気になっている人、育児で忙しくて時間がない人、授乳中でも安全に取り組みたい人には、mamaトレが断然おすすめです。
育児の大変さを本当に理解してくれて、現実的なアドバイスをもらえます。同じママの立場からサポートしてもらえるのは、本当に心強いです。
本格的な指導を求める人はDr.トレーニング
深いレベルの栄養知識を学びたい人、本格的で専門的な指導を受けたい人、長期的な健康管理を真剣に考えたい人には、Dr.トレーニングがおすすめです。
アスリート級の知識を身につけられるので、本気で取り組みたい人には最高の環境だと思います。
食事指導で確実に結果を出すために私が実践したこと
どのサービスを選んでも、活用の仕方次第で結果は大きく変わります。私が実際に体験した中で、「これは大切だな」と感じたポイントを5つお伝えしますね。
食事記録は面倒でも続ける
正直、最初は「いちいち写真撮るのめんどくさいな」って思ってました。でも2週間ぐらい続けると、だんだん習慣になってくるんです。むしろ、記録をつけないと何となく落ち着かなくなってきました。
記録をつけることで、自分でも気づかなかった食べ癖や、無意識に食べていた間食が見えてきました。「あ、私って午後3時ごろにお菓子を食べる癖があるんだ」とか「野菜が全然足りてないな」とか、客観的に自分の食生活を見ることができるようになったんです。
恥ずかしがらずにどんどん質問する
私も最初は遠慮がちでした。「こんなこと聞いても大丈夫かな」って思って、分からないことがあってもなかなか質問できなかったんです。でも、思い切って「この食材って食べても大丈夫ですか？」「外食の時はどうすればいいですか？」って聞くようになってから、アドバイスがグッと具体的になりました。
トレーナーの方も、質問してもらった方が私の状況をより理解できるって言ってくれました。些細なことでも、気になったらどんどん相談するのがコツだと思います。
いきなり変えすぎず、小さなことから始める
「明日から完璧な食生活に変える！」って意気込むと、だいたい3日で挫折してしまうんですよね。私も何度も経験があります。
今回は「まずは食事の30分前にコップ1杯の水を飲む」という簡単なことから始めました。これだけでも、食べ過ぎを防ぐ効果があるし、何より「今日もできた」という小さな達成感が生まれるんです。この積み重ねが、後の大きな変化につながったんだと思います。
停滞期があっても焦らない
2ヶ月目に入った頃、2週間ぐらい体重が全然変わらない時期がありました。「もしかして効果ないのかな」「このまま続けても意味ないんじゃ」って、正直不安になったんです。
でも担当の方に相談したら、「それは体が新しいバランスに慣れている証拠です。今が一番大切な時期ですよ」って励ましてもらえて。その後、また体重が動き始めた時は、続けていて本当に良かったって思いました。
小さな変化でも自分を褒める
「今日は間食を我慢できた」「野菜を多めに食べられた」「水をたくさん飲めた」、そんな小さなことでも、ちゃんと自分を褒めるようにしました。
最初は「こんなことで？」って思ったんですが、この小さな達成感の積み重ねが、「私にもできるんだ」という自信につながっていくんです。自分を認めてあげることって、思っている以上に大切だなと感じました。
よくある疑問にお答えします
私が体験する前に抱いていた疑問や、友人からよく聞かれることについて、実際の体験をもとにお答えしますね。同じような不安を抱えている方の参考になれば嬉しいです。
食事指導だけで本当に体重は減るの？
これは私も最初に抱いた疑問でした。「運動しないで痩せるなんて本当かな」って。
実際に体験してみて分かったのは、適切な食事管理をすることで、確実に体重に変化が現れるということです。私の場合、食事指導を受けてから3ヶ月で体重が減りましたが、運動量は以前とほとんど変わりませんでした。
ただし、効果には個人差があります。私は比較的早く変化を感じましたが、友人の中にはもう少し時間がかかった人もいます。年齢や体質、これまでの食生活によっても変わってくるので、焦らず継続することが大切だと思います。
食事制限がきつくて続かないんじゃないの？
これも私の大きな心配でした。過去に極端な食事制限で挫折した経験があったので。
でも実際に受けてみて分かったのは、現代の食事指導は「制限」じゃなくて「最適化」を重視しているということです。特にプレズやLive Fitのようなサービスでは、食べてはいけないものを決めるのではなく、食べ方や食べるタイミングを工夫する方法を教えてくれます。
私も大好きなスイーツを完全に我慢することなく、食べるタイミングや量を調整することで、無理なく続けることができました。
料理が苦手でも実践できる？
私も料理はそんなに得意じゃないので、この点はとても心配でした。
でも大丈夫です。多くのサービスでは、コンビニで買える食材や冷凍食品を上手に使ったメニューも提案してくれます。特にmamaトレでは「5分で作れる栄養満点メニュー」なんてレシピも教えてもらえました。
また、外食の時にどんなメニューを選べばいいか、スーパーでどんな食材を買えばいいかなど、料理をしなくても実践できる方法もたくさん学べます。
家族がいても続けられる？
むしろ、家族がいる方こそメリットが大きいと思います。
食事指導で学んだ栄養バランスの知識は、家族全員の健康に役立ちます。我が家では、私が学んだメニューを家族と共有することで、夫の健康診断の数値も良くなったし、子どもの好き嫌いも減りました。
特にmamaトレでは、家族みんなで食べられるヘルシーメニューを提案してくれるので、特別な食事を作る手間もありません。
効果が出るまでどのぐらいかかる？
これは個人差が大きいのですが、私の体験だと、2-3週間で何かしらの変化を感じ始めました。
体重の変化は2週間目ぐらいから、体型の変化は1ヶ月ぐらいから実感し始めて、友人から「なんか痩せた？」って言われるようになったのは2ヶ月目ぐらいでした。
年齢や性別、体質、どれぐらい真剣に取り組むかによって変わってくるので、焦らず継続することが一番大切だと思います。適切な指導を受けて続けていれば、必ず何かしらの変化は感じられるはずです。
費用が高くて続けられないんじゃない？
確かに月額数万円の費用は決して安くないですよね。私も最初は「本当に元が取れるのかな」って思いました。
でも実際に体験してみて感じたのは、一度正しい食事管理の方法を身につけてしまえば、一生使える知識とスキルが手に入るということです。長期的に考えると、とてもコストパフォーマンスが良い投資だと思います。
私の場合、食事指導で学んだおかげで、以前は頻繁に買っていたサプリメントや健康食品にお金をかけなくなりました。健康面でも良い変化があったので、将来的な医療費のことを考えても、プラスになっていると思います。
失敗しないサービス選びの3つのポイント
最後に、私の体験をもとに、サービス選びで失敗しないための大切なポイントをお伝えします。どんなに評判が良いサービスでも、あなたに合わなければ意味がないので、ぜひ参考にしてみてください。
あなたのライフスタイルに合っているか
どんなに素晴らしいサービスでも、あなたの生活リズムに合わなければ続きません。私が重視したのは以下の点でした。
連絡手段は何が良いか（LINEが良いのか、アプリが良いのか、電話が良いのか）、どのぐらいの頻度でサポートが欲しいか（毎日なのか、週に数回なのか）、どの程度料理に時間をかけられるか（しっかり作りたいのか、簡単に済ませたいのか）、家族と同じメニューでいいか、それとも個別メニューが必要か。
私の場合は「LINEで気軽に相談したい」「簡単で実践しやすいメニューがいい」「家族と一緒に食べられる内容がいい」という条件でプレズを選び、とても良い選択だったと思っています。
担当者との相性を確認する
食事指導の効果は、担当者との相性によって大きく左右されます。知識や経験はもちろん大切ですが、話しやすさや価値観の合う・合わないも重要だと思います。
管理栄養士などの専門資格を持っているか、どのぐらいの指導経験があるか、あなたの目標（ダイエット、健康管理、産後ケアなど）に対応できるか、最新の情報をきちんとアップデートしているか、といった点を確認しましょう。
必ず無料体験やカウンセリングを受ける
どんなに評判が良いサービスでも、実際に体験してみないと分からないことがたくさんあります。私も複数のサービスで無料カウンセリングを受けました。
話しやすい雰囲気かどうか、質問に丁寧に答えてくれるか、専門用語を分かりやすく説明してくれるか、あなたの状況に合った現実的な提案をしてくれるか、困った時にきちんとサポートしてくれそうか、という点をチェックしてみてください。
私の場合、「この人なら信頼できる」と直感的に感じたトレーナーさんのいるサービスを選んだことで、最後まで続けることができました。
理想の体型への第一歩を踏み出そう
ここまで、5つのオンラインパーソナルジムの食事指導について、私の実体験をもとにお話ししてきました。どのサービスにもそれぞれの良さがあって、大切なのはあなたの今の状況や目標に一番合うものを選ぶことだと思います。
それぞれのサービスの特徴をもう一度
プレズは食べることを我慢しなくていい安心感が魅力。CLOUD GYMは遺伝子検査による科学的アプローチで納得感が高い。Live Fitは医療系の安心感で健康第一に取り組める。mamaトレは育児中の現実を理解してくれる心強さがある。Dr.トレーニングは本格的な知識で長期的な健康管理ができる。
変わりたい気持ちがあるなら、今がチャンス
「いつか痩せたい」「今度こそ本気で取り組みたい」、そんな気持ちを抱いているなら、今この瞬間が変わるチャンスだと思います。
私自身、「今度こそ」と何度も思いながら、なかなか一歩が踏み出せずにいました。でも、思い切って食事指導を受けてみたことで、本当に人生が変わりました。鏡を見るのが楽しくなったし、友人から「最近キレイになったね」って言われるようになったし、何より自分に自信が持てるようになったんです。
あなたも想像してみてください。3ヶ月後、鏡の前で笑顔になっている自分の姿を。その未来は、今日のあなたの行動で決まるんです。
まずは気になったサービスの無料カウンセリングや無料体験から始めてみてください。正しい食事指導との出会いが、あなたの理想の体型への扉を開いてくれるはずです。
今すぐできる第一歩
各サービスの無料体験で、あなたに最適な食事指導を見つけてみませんか。
理想の体型への道のりは、正しい食事指導から始まります。今日という日を、あなたの人生が変わる記念日にしてください。
【情報確認日】2025年7月2日｜【次回更新予定】2025年10月2日
※効果には個人差があります。持病をお持ちの方や体調に不安のある方は、医師に相談の上でご利用ください。
